Is er nog nieuws

Het lijkt, alsof alles stabiel blijft nu en er weinig verbetering is. Toch zie ik dan ineens , dat er wel vooruitgang in zit. Ik kan ineens gewoon door de voordeur het opstapje naar binnen lopen, zonder dat ik eerst moet denken, welk been het eerst naar binnen moet.

Het lang staan is nog een dingetje. Ik merk wel dat het iets beter gaat, maar dit gaat maar langzaam (vind ik zelf dan)

Ik moet van de fysio me veel bezig houden met het sterker maken van mijn heup/bovenbeen.

Oefeningen doen, om mijn voeten te sterken.

Mijn knie moet meer buigzaam worden.

Het gewicht zetten op mijn knie en dan buigen/strekken  moet ik ook goed blijven oefenen. Steeds een stapje verder, tot ik straks normaal een trap op kan lopen

Ook squats, lunges blijven heel belangrijk.

Het buigen( met gewichten aan mijn been/voet blijven we nog even doen en het naar beneden drukken van gewicht (met hulp van mijn rechterbeen nog een klein beetje meer indrukken en dan rustig strekken bouwen we op.

Het lijkt alsof er niet veel gebeurt, maar toch ga ik met stapjes nog steeds vooruit

Pluim voor de fysio

In mijn laatste blog, had ik net mijn brace af. Nu ben ik zover, dat ik eerst thuis en nu ook buitenshuis zonder krukken loop. Ik loop nog niet super stabiel, maar toch.

Ik heb me nu opgewerkt, dat ik toch al een kilometer kan lopen en dat ik erna niet helemaal moe ben in mijn knie. Ook erna, kan ik redelijk snel herstellen. Het langer staan gaat nog niet zo goed. Als ik kook, dan moet ik tussendoor even zitten. Ook het uitdelen van de medicatie gaat moeizaam. Zo lang het in de woonkamers is, gaat het wel. Ik kan dan tijdens het nakijken en uitdrukken op een zadelkruk zitten. Als ik echter de kamers langs moet, gaat het niet zo goed. Dat is dan veel staan(tijdens het uitdrukken van de medicijnen uit hum=n verpakking) en dan een kort stukje lopen. Ook bij de clienten moet je soms wat langer staan, voor ze de medicatie hebben ingenomen.

Ik heb wel ook genoeg te doen op administratief vlak. Voorbereiden van visite's en Multi Disciplinaire Overleggen. Nakijken van verzorgingsplannen etc. Dit is dan ook helpend voor mijn collega's. Ook kan ik nog uitleggen hoe de tilliften goed gebruikt moeten worden. Hier was ik ook al steeds mee bezig, als er nieuwe collega's en leerlingen komen.

Vandaag naar de Orthopeed geweest. Mijn kniebanden zijn nog een beetje opgerekt aan de rechterkant. Ook "knakt" mijn knie een beetje, wat volgens de orthopeed gewoon mijn knieschijf is. Er werd aan mijn kmie getrokken en geduwd. Ook werd gevraagd wie mijn fysiotherapeut is en wat deze deed. Ze vonden, dat ik een enthousiaste therapeut heb, die goed bezig is. Ik kreeg ook te horen, dat voor mijn breuken, ik moet rekenen op een half jaar zeker, voor alles helemaal normaal is.

Ik hoef nu alleen terug naar de orthopeed, als ik over 3 maanden nog pijn heb aan de zijkanten van mijn knie, of als mijn knie op slot gaat zitten.
Steeds een beetje vooruit dus

Waar zit mijn rem?

Ik heb besloten, om de brace ook buiten ons huis af te laten. De reden is, dat het schuifsysteem, waarmee je de brace op maat kunt maken, in mijn kuiten sneed. Dit was behoorlijk pijnlijk, dus dan maar af dat ding. Eerst zondag, nadat ik wel de hele dag met mijn been naar beneden in een stoel had gezeten. Daarna maandagavond nog eens, toen ik 1,5 uur maar met mijn been omlaag had gezeten. Dan maar zonder brace

Eigenlijk ging het behoorlijk goed. Ik voel, dat mijn knie toch meer uitgedaagd wordt zonder brace. Dit geeft me het gevoel, dat ik mijn knie zo train. Van mijn fysiotherapeute mocht het ook. Ik vond het wel eng, om buiten te lopen, terwijl ik geen brace om had.

Eigenlijk was het een rustige week verder, met niet noemenswaardige gebeurtenissen.
Vrijdag echter heb ik op de afdeling wat meer gelopen. Erna kreeg ik nog behoorlijke oefeningen van de fysio. 'S avonds had ik pijn in mijn knie en heb ik voor het eerst in langere tijd weer 2 paracetamol ingenomen. Het weekend  ben ik bij mams op bezoek geweest en erna even naar de Makado voor een paar kleine boodschappen. "s Middags lekker rustig aan gedaan. Zondag wou ik eens gaan proberen, of ik ver genoeg kon lopen tot aan de afdeling. Mijn knie heeft hier nog behoorlijk last van gehad, ook maandag nog.

De Fysio van maandag werd aangepast. Eigenlijk geen oefening waardoor ik op mijn linker been moest staan. Bij de minste pijn, werd de oefening meteen afgebroken. Op het einde heeft mijn fysiotherapeute mijn knie ingetapet, voor meer stevigheid. Ik moet ook rustiger aan doen en niet zover meer lopen voor nu.

Dit is zeer moeilijk voor mij, want toen ik hoorde dat ik mijn knie weer steeds meer mocht belasten, voelde ik me al bijna beter en dacht de wereld weer aan te kunnen. Ik moet mijn rem zien te vinden en beter naar mijn lijf luisteren