thuis zonder brace

Ik mag de brace afbouwen en als steun eventueel zo'n universele kniebrace om. Ik heb ergens nog een op maat gemaakte vanwege een eerdere kleine blessure. Helaas kon ik die niet vinden. Ik heb toen maar de knoop doorgehakt. IK HEB THUIS DE BRACE AF. Het is in het begin nog een beetje wennen en een wiebelige knie. Het was ook een beetje eng, omdat een van mijn katers de vorige avond de kruk ongeveer onder me uit rende. Ik heb toch doorgezet en het gaat eigenlijk best redelijk, zelfs nog steeds met 1 kruk. Buitenshuis (behalve achterom) draag ik nog steeds de brace en loop ik met 2 krukken. Je weet dan nooit wie je bijna omver loopt en of er een hond tegen je aan wil springen.

Woensdagmiddag gezellig bezoek gehad. Zij had 3 grote meloenen meegebracht, voor de nodige vitamientjes en afkoeling met dit weer. Ik had nog een paar stukjes Rocky Road Fudge over en die aten we gezellig op bij een kopje koffie in de tuin

De fysiotherapeute was blij dat het zo goed ging. Ze had weer een paar pittige oefeningetjes voor mij in petto. Ook vond ze, dat enkele oefeningen me te makkelijk afgingen, dus moet ik die doen met 1 kg gewichten om mijn enkel. Omdat ik last had van mijn knie met het binnenkomen van de voordeur, gaan we langzaam opbouwen om me steeds iets hoger met alleen mijn knie me omhoog te krijgen. Ook moet ik nu mijn linker been strekken naar achter om mijn kuitspier en achillespees te rekken. Met een hoop huiswerk, mocht ik na 1/2 uurtje weer gaan.

 

Woensdagavond was ik behoorlijk moe van eerst werken, bezoek, fysio. Ik ben om 21.30 uur naar bed gegaan, om pas 12 uur later weer wakker te worden!!!!! Ik zal het wel nodig hebben gehad. 's middags een rondje Roggel gedaan: handboogwinkel, bij mijn dochter vlaai bezorgd, eten bij de friture en erna boogschieten .

Vrijdagmorgen Koos naar het werk gebracht. Erna ben ik even een paar boodschappen gedaan en erna gaan werken. Ik had ook een paar broodjes meegebracht, want erna ging in gezellig lunchen met een collega van de OR. Om 16.30 uur mijn man opgehaald, daarna mijn moeder en toen door naar mijn jongste zusje. Mijn moeder had een paar etensboxen gewonnen en mijn zusje had die klaar gemaakt, zodat we gezellig met zijn allen konden eten bij haar thuis.

Zaterdag was een druk dagje. 's morgens eerst een pakketje terug gebracht, omdat het verkeerde artikel werd geleverd (voor de 2e keer en steeds hetelfde). Erna naar de bloemist en 2 boeketten bloemen besteld voor de handboogschutterij ( voor de compund koning en voor een jubilaris). Hier moest ik behoorlijk lang staan wat me later toch is opgebroken. Erna nog even naar de winkel voor een paar boodschapjes. 's Avonds naar het handbooglokaal voor eerst te kijken naar het compund koningschieten en erna een feestavond met BBQ. Heel gezellig. Wij waren echter op tijd weer weg, want zondag wachtte ons een vermoeiende dag.

Zondag om 6.00 uur op, want om 7.00 uur vertrokken we op weg naar Boekel, waar Koos meedeed aan de Edwin Verstegen Memorial. Dit was een fita, dat wil zeggen voor de Master 70-60-50-30 meter schieten en op iedere afstand 36 pijlen. Het was een lange zit en op het einde had ik behoorlijk oedeem in mijn benen, waardoor de brace aan de zijkant in mijn been sneed. Ik was dan ook blij, dat ik in de auto zat en de brace af kon doen.

Maandag werd een rustig dagje, met een paar keer per dag mijn oefeningen weer goed doen. 's middags even naar het ziekenhuis voor de uitslag van mijn botdichtheidsonderzoek. Ik heb geen osteoporose. Ook mijn bloedwaarden waren prima, ik gebruik precies genoeg multivitamines en vitamine D. Ik moest nog een paar vragen beantwoorden en binnen 5 minuten stond ik weer buiten.

's Avonds even naar mijn afdeling, waar we de foto's van de bewonersvakantie konden bekijken. De bewoners die mee waren geweest hadden genoten en vertelden de thuisblijvers, hoe gezellig het wel niet was geweest. Tussendoor een lekker kopje koffie met koekje. Aan het eind kregen de bewoners die mee waren geweest een groepsfoto in een lijstje aangeboden. Ik was wel blij, dat ik naar huis kon, want de brace begon weer in mijn kuiten te snijden.

steeds beter

Ik heb er toch best wel een tijd last van gehad, dat ik met mijn linker been eerst naar binnen ben gegaan op dat opstapje thuis. Het heeft me ook dwars gezeten bij sommige oefeningen. Gelukkig gaat het nu weer een stukje de goede kant op.

Ik ben vrijdag naar de arbo-arts geweest. Het was een dame van een andere regio, maar heel aardig. Ze zag gelijk wel dat ik nog niet kon gaan werken.Tja wat wil je, als je met 2 krukken binnen komt. Ik moest weer eens uitleggen, wat er was gebeurd. Ook werd nagegaan, wat ik wel en nog niet kon. Ik vertelde haar, dat ik al een aantal maal op het werk was geweest en andministratief werk had gedaan. Zij was hier positief over. Ze vroeg of ik een goed contact had met mijn leidinggevende (NATUURLIJK!!) en of het dan goed was, om in samenspraak met haar mijn werk op te bouwen. Ik vind het prima!!. Ik hoef nu alleen terug, als er toch iets niet goed gaat.

Met zo'n druilerig weekend, ben ik veel binnen geweest. We zijn wel koffie gaan drinken met een stukje vlaai voor de verjaardag van onze dochter.

Maandag was een druk dagje. Eerst gaan werken en meteen aansluitend naar de fysio gelopen. Het is niet zo ver (nog geen 1/2 km), maar het duurt iets langer met een brace om en op krukken. Aldaar weer een paar nieuwe oefeningen gedaan. Sommige waren nog te pijnlijk, dus even wachten nog. Ik mag ook mijn brace gaan afbouwen. Evt mag ik zo'n kniebrace halen bij de drogist. Mijn man kwam me daar halen en meteen naar huis.

Thuis even iets gegeten en daarna naar het ziekenhuis.  In de parkeergarage kon ik niet zo ver van de ingang parkeren. Ik moest daar zijn, voor het maken van een botdichtheidsscan, bij de nucleaire geneeskunde. Ik ben zelf gereden en zelf naar de poli gelopen. Ik hoefde daar maar heel even te wachten voor  ik aan de beurt was. Ik moest op een bedje liggen met mijn hoofd op een speciaal soort kussen en mijn benen op een vrij grote blok. er ging zo'n halve boog over me heen. Als laatste moest ik mijn benen omlaag en met mijn been naar binnen gebogen, als op de foto liggen voor de laatste foto. Alles heeft ongeveer 15-20 minuutjes geduurd.  Volgens degene die de foto's nam, ziet je bot er een beetje als een brosreep uit, als je osteoporose hebt. Ik ben benieuwd, wat de uitslag is volgende week.

Nu loop ik de hele tijd door de kamer tegenwoordig met een kruk. Buiten of in drukke plaatsen toch nog liever met 2 krukken. Ik heb al een paar dagen, de trippelstoel niet meer gebruikt. De rolstoel al bijna 2 weken niet meer. Ik laat ze ophalen, want dan kan iemand anders er gebruik van maken. Ik had dit gistermiddag doorgegeven en vandaag komen ze alles ophalen. Als kers op de taart, rende de rode kater gisteravond mijn kruk onder me uit ongeveer. Dit was wel even schrikken, maar gelukkig niet gevallen. pfffff

Vandaag de brace af gedaan in huis en dan ook geen andere voor om mijn knie. Hij ligt bij de voordeur, want buiten met die ongelijke stoepen en je weet nooit wat je tegenkomt (mensenmassa, honden die tegen je op willen springen) doe ik hem wel weer om en gebruik ik mooi mijn 2 krukken. Ik blijf nog even goed mijn oefeningen doen

En mijn een been staat....

Vrijdag gingen we met de kinderen uit eten. We kregen dit aangeboden voor onze verjaardag. Erna, zou ik eigenlijk mee gaan naar Music night in Echt. Ik zou graag mijn deeltijdzoon zien optreden met zijn band Hard To Get. Helaas voelde ik me niet zeker genoeg, om in die menigte te gaan staan. Het risico dat je omgeduwd wordt, door mensen die perse langs willen en niet kijken naar de krukken vond ik te groot. Ook zou ik dan te lang hebben moeten staan. Ik heb wel genoten van de filmpjes, die anderen ervan online hadden gezet.

Zaterdag middag gaan wandelen richting bakker gelopen. Op de terugweg langs het huis van de oppaskids gelopen. Mijn deeltijdzoon gaf aan, dat ik rustig naar binnen kon lopen en koffie drinken met zijn moeder en zus. Helaas vergat hij te vertellen, dat zijn moeder hem en zijn vriendin 15 minuten later naar het vliegveld in Keulen zou brengen. Zijn moeder nodigde me uit, om mee te rijden en dat deed ik. De heenweg was al een beetje vreemd. We reden een heel stuk over een binnenweg, terwijl ik de vorige keer bijna helemaal via de autoweg was gegaan. We konden op het vliegveld even kort parkeren vlakbij en daarna weer op de terugweg. We hadden de Tomtom ingesteld, maar die was zelf de weg kwijt. We kwamen op een nieuw stuk autoweg, waar Tommie graag had, dat we omkeerden(dit ging helaas niet). Gelukkig kwamen we met Google Maps wel terug thuis.

Maandag even weer naar het werk. Ik had het weekend een Daar begonnen met helpen met eten. Erna oude liedjes opgezet via Youtube en gezellig met de bewoners meegezongen. Zij hebben zich hier goed mee geamuseerd. Na de koffiepauze nog wat administratief werk gedaan. Ik heb in de kantine nog een broodje gegeten meet een collega en erna naar de fysio gelopen. Bij de fysio nog een paar oefeningen erbij gekregen. Ik moest over een wiebelige balance beam lopen. De bovenkant was smal, dus voetje voor voetje. Ook zakte mijn voet in de foam, dus dat was even wennen. Ook moest ik een oefening op de machine voor beenoefeningen doen. Alleen niet met de beenrol, want dat zou minstens 5kg zijn en dat is nog te veel voor mijn knie. Ik kreeg een 1 kg band om mijn been. Het omhoog krijgen ging nog niet zonder hulp, maar het langzaam omlaag doen ging iets beter.

Dinsdag naar een paar winkels geweest (gelukkig niet veel hoeven lopen). Even heerlijk op een terrasje gezeten voor een kopje koffie. Toen ik thuis kwam, lette ik even niet goed op en ging met het verkeerde been op de dorpel staan om naar binnen te komen. Hier heb ik nog de hele dag last van gehad, dus ik moet wel goed op blijven letten!!!! 's Avonds mee geweest naar het boogschietlokaal. Er waren gezellig veel schutters.

Woensdag een lekker rustig dagje, waarbij ik heerlijk in bad ben geweest. 's middags even gewandeld door de tuin en genoten van de mooie bloemen, die deze vetplant ieder jaar weer prodiceert. Helaas moet ik ieder jaar een nieuwe kopen, maar hij is het meer dan waard. Iedere dag opnieuw een kleurenpracht. Erna nog een stukje gewoon buiten gelopen in het zonnetje. Heerlijk. Mijn een been staat(links) en mijn ander mag buigen. Dat moet ik blijven onthuiden bij trappen en hogere dorpels.

More freedom

De oefeningen van de fysio gaan goed. Ik voel me ook wat sterker worden in mijn linker been. Ik heb ook mijn brace gezet op 100 graden buigen, zodat ik steeds mobieler kan worden.  Sommige oefeningen gaan makkelijk zonder brace (zittend buigen en strekken en been omhoog), andere doe ik liever toch met brace (staand aan aanrecht gewicht op elk been zetten) omdat mijn knie nog instabiel is.Trap op en af gaat wel nog steeds zittend.

We zijn vrijdagavond uit gaan eten. Het regende, dus gingen we binnen zitten. Hier was een soort loopplank, die behoorlijk schuin was, om naar binnen te komen. De loopplank op ging redelijk goed. Het aflopen vond ik minder. Je moet je dan een beetje tegen houden met je krukken. Ik ga toch liever een tree naar beneden of boven. Het eten was overigens wel heel lekker en vooral het toetje: Caprizzio -> Bol van vanille-ijs gevuld met karamelsaus, omhuld door een laag witte chocolade met nootjes en slagroom. mmmmmmmmmmmmmmmmmm

Zaterdag zijn we nieuwe schoenen gaan halen. Ik heb steeds de oude ecco's aan gehad, maar die ondersteunden mijn enkels niet zo goed. Nu ik weer beter en meer kan en ga lopen, is het toch handiger om betere schoenen aan te doen. Ik kan mijn knie nu ook zover buigen, dat ik weer veters kan strikken. Ik heb dus mooie witte sneakers gekocht. Staan ook nog leuk onder de jurkjes.

Mijn moeder met mijn broer kwamen zondag op bezoek zondag en 's avonds kregen we iemand te eten. Dus maar mijn beroemde lasagna gemaakt. Die ging goed op. Maandag en dinsdag ben ik begonnen met buiten een rondje om het pleintje en later nog een rondje vanaf het pleintje voor ons huis te lopen.

Woensdagmiddag kwamen 3 collega's van de OR gezellig koffie drinken. Het werd een gezellige middag. Ik moest toen rond 16.00 uur naar de fysio. Mijn man was op tijd thuis, maar erg moe. Hij vroeg, of ik niet nog eens wou proberen om op de bestuurdersplaats te gaan zitten. Tuurlijk wou ik dat en.... HET LUKTE. Ik ben dus zelf (we hebben een automaat, dus hoef ik met links niets te doen) naar de fysio gereden.

Ik kreeg vandaag weer een paar nieuwe oefeningen. Ook mocht ik met maar een kruk gaan lopen. Dit vind ik echter nog eng, Waarna ik aangeleerd kreeg om de normale loopbeweging te doen. Dus linkerbeen en rechter kruk tegelijk naar voren en andersom. Dit ging beter voor mij. Ook moest ik naar de gymzaal. De therapeute probeerde mij op de fiets te zetten om te laten fietsen. Ik kwam echter niet helemaal rond zonder pijn, dus dan vooruit en achteruit, zover als kon. Ik leerde ook, hoe ik goed kan traplopen, staand. Dit is helemaal lekker, dan is het ook minder vermoeiend, dan zittend en je omhoog trekkend.

Donderdag ben ik naar mijn werk gegaan. Natuurlijk kwam ik velen tegen, die allemaal wilden weten hoe het met me ging. Ik ben eerst een rondje langs de bewoners gelopen. Ik kreeg opmerkingen van : oo wat leuk dat je er bent, ik heb je gemist tot ik heb je toch al vaker gezien toch?? Ik heb ook een aantal administratieve dingen bijgewerkt. Het was vermoeiend, maar ik ben toch heel blij, dat ik weer ben geweest.

Komende paar dagen ga ik mijn man eens naar zijn werk brengen en dan op bezoek bij mijn moeder en naar de motorzaak mijn jas ophalen. Daar zijn de mouwen van ingekort en hij hangt al een paar weken op mij te wachten. Misschien ook naar de Action of zo, wie weet......

Officieel mag ik autorijden, maar...

Naar de verzekering gemaild, of ik mag autorijden, met mijn (geheelde) kniebreuk links en in een automaat. Het mocht na 6 weken, tenzij de specialist bezwaar had. De specialist gemaild en die had geen bezwaar. 

Ik ben bij de fysio geweest en daar kreeg ik eerst een intake en moest ik weer vertellen wat er allemaal was gebeurd. Ze heeft me een aantal oefeningen gegeven, die ik 3x per dag moet doen, om mijn knie sterker te maken, zonder brace om. Ook kreeg ik een aantal tips over hoe ik nog beter kan oefenen met lopen. Ik moet ook oefenen, om langzaam meer gewicht te zetten op mijn linker been. (waggelen van mijn ene been op het andere aan het aanrecht)

Tussendoor heb ik nog heerlijk buiten gezeten(onder de overkapping tijdens regenmomenten). Ineens bedacht ik me, dat ik voor dat autorijden nog een ding niet had geprobeerd. Instappen aan de passagierszijde gaat best wel makkelijk. Ik steek eerst mijn linker been in de auto (zodat die plaats heeft ) vervolgens ga ik zitten en trek mijn rechterbeen naar binnen. Echter om op de bestuurdersplaats te komen, moet ik eerst mijn gewicht op links zetten(wat nog niet goed lukt). Daarna met mijn rechterbeen instappen en dan mijn linker been. Dat laatste is echter nog een probleem,omdat ik die niet genoeg kan buigen omin de auto te komen en dan zit het stuur(dat vrij laag zit in deze auto en niet nog hoger is te zetten) ook nog behoorlijk in de weg.

Ik mag dus autorijden, als ik maar op de bestuurdersplaats kan komen. En dan nog eens kijken of het ook nog lukt. We hebben nog wat doelen om te behalen dus. Misschien moet ik intussen maar eens goed gaan oefenen met lopen??